Hora de marcar o churrasco de fim de semana: alguém decide quem vai levar a carne, qual prato vai ser preparado, quem leva as bebidas. O autogerenciamento logo toma forma entre os amigos, para tentar fazer o encontro ser o melhor possível. Organizar o que fazer, o que comer e beber parece num primeiro momento muito formal, mas na verdade, faz parte daquilo que chamamos de autogerenciamento de sua saúde.
O encontro com pessoas queridas é recomendado como uma estratégia para fortalecer o bem-estar psicofísico, incentivando o convívio, a risada, o lazer e a sensação de sermos acolhidos por alguém. Muitas vezes não nos damos conta que podemos organizar a forma de participarmos desses momentos lúdicos. Para manter-se bem e com disposição para o encontro entre amigos é preciso disposição para conectar-se consigo e saber quais são as suas necessidades. Isso é colocar na balança prioridades e necessidades a cada momento e compreender o que é preciso para estar em paz com a própria saúde.
Equilíbrio na hora do descanso
Se a semana foi tensa, com dificuldades para dormir ou descansar, com prazos a serem cumpridos, com tarefas novas que trazem novos desafios, o fim de semana poderá ser constituído pelo seguinte pensamento: preciso, quero relaxar! E o que significa relaxar para você? Quando você pensa em relaxar qual ou quais imagens lhe surgem na cabeça? Esse momento é o momento do autogerenciamento, de organizar as suas necessidades.
Passar um bom final de semana ou ter um bom dia de descanso pode exigir alguns momentos de planejamento. Escolher se quer dançar, ouvir música, beber, comer. Mas quanto de cada? Instintos que nos levam aos impulsos e aí não basta só um copo ou outro de bebida, um ou outro prato de comida, mas a falta de autogerenciamento pode levar a horas repetindo o mesmo comportamento e tentando achar aquele descanso desejado. Mas consumir algo sem parar apenas para preencher um espaço afetivo, para superar a frustração da semana estressante, pode levar até à Síndrome do Esgotamento Profissional (Burnout).
Autogerenciamento da própria saúde
Às vezes nos distanciamos de nós mesmos e esperamos que alguém cuide da nossa saúde e do nosso bem-estar. Sentir-se competente para este cuidado, para autogerenciar a própria saúde, é um trabalho árduo para quem deixa que os outros cuidem de seus próprios problemas. É preciso parar e buscar esse cuidar de si próprio: planejar, entender, escutar a si mesmo e aprender a autogerenciar a própria saúde.
Para isso é essencial prender como lidar com nossas expectativas e frustrações, emoções presentes em todos os nossos papéis sociais – de ser filho ou filha, amigo ou amiga, profissional, companheiro ou companheira, entre tantos outros. Cuidar de nós mesmos pode ser bom e surpreendente.
Para entender melhor o autogerenciamento da saúde, conheça o artigo da Dra. Luciana Angelo (Departamento de Psicologia da Sociedade Brasileira de Hipertensão)