A ordem nos dias quentes é a hidratação, porém é preciso escolher qual vai ser a bebida que vai repor os nutrientes perdidos. Quem possui hipertensão arterial deve evitar bebidas isotônicas e refrigerantes, devido às quantidades de sódio ingeridas. A combinação clássica de cerveja e petisco frito pode levar ao aumento da pressão arterial e complicações aos hipertensos. É preciso evitar ao máximo alimentos ricos em sal como embutidos, enlatados, salgadinhos, temperos prontos, entre outros É necessário estar atento às informações nutricionais nos rótulos dos produtos. A hidratação correta, com água ou água de coco, ajuda a evitar a desidratação e isso já é uma ação que controla a pressão
Calor excessivo e alimentos salgados
“Se além da bebida alcoólica e dos alimentos salgados, o hipertenso fizer exercícios sem aconselhamento adequado, as férias podem ser encurtadas de uma forma desagradável”, alerta Dr. Celso Amodeo, cardiologista e especialista em hipertensão do HCor (Hospital do Coração). Especialmente durante o verão, o calor excessivo do ambiente provoca o aumento da temperatura corporal. “Para se defender, o corpo produz bastante suor para tentar “se livrar” deste excesso de calor e, assim, acaba perdendo grandes quantidades de água e sais minerais. Se não houver a reposição adequada da água perdida no suor, pode ocorrer a desidratação”, explica o Dr. Amodeo.
Os idosos apresentam um agravante: muitos são hipertensos. Segundo o Ministério da Saúde, praticamente metade dos idosos apresenta hipertensão arterial. O hipertenso, mais jovem ou em idade mais avançada, deve rever os cuidados com a alimentação e com os medicamentos.
Hidratação é o ponto mais importante
De acordo com o cardiologista do HCor, a hidratação ideal para qualquer pessoa é composta por água mineral e água de coco, e quem controla a pressão alta precisa se preocupar com evitar a desidratação . A recomendação nos dias quentes é aumentar a quantidade de líquido ingerida, especialmente no caso das crianças e idosos. Outra dica é respeitar o organismo, porque a sede é um alarme natural do corpo que aponta quando ele está em desequilíbrio.
“Os diuréticos, comumente utilizados para o tratamento da hipertensão, aumentam a eliminação de água e minerais pela urina, o que torna mais fácil a ocorrência da desidratação. Na desidratação, o sangue torna-se “mais espesso” por estar mais concentrado aumentando o risco de formação de coágulos. Isso dificulta sua passagem por meio dos vasos sanguíneos e pode levar a doenças mais sérias, como o derrame cerebral” alerta Dr. Amodeo.
Então, estar sempre atento à hidratação, especialmente nos dias mais quentes, é parte da garantia de que os efeitos da hipertensão podem estar sob controle e de que a pressão alta tende a estar controlada. Isso precisa vir aliado aos cuidados que nunca podem ser deixados de lado: manter o acompanhamento com o médico ou com o profissional de saúde básica, tomar os medicamentos recomendados e manter uma rotina regular de atividade física.